żółty ser

Cześć wszystkim;) chciałabym uzyskać pomoc i dobre rady od specjalistów, czy obrana przeze mnie dieta którą chce wdrążyć w życie, sprawi że osiągne swój cel. Oczywiście napewno będzie co nie co do poprawy gdyż jak to zaraz zobaczycie poniżej, nie prowadziłam zdrowego trybu życia. gdy już mi coś doradzicie, zmodyfikuje dietę i rozpisze w tabeli [...]

Jak liczysz kalorie to zrób taki czego Ci brakuje, ja bym wybrał opcję nieskomplikowaną czyli kanapki z razowca w środek np ugotowana pierś czy usmażona na teflonie z minimalną ilością tłuszczu, do tego np ser żółty, jakieś warzywko

[...] - napoje słodzone + fast food tylko od święta, np. raz w miesiącu po jakiejś zakrapianej imprezie - tak samo alkohol, coraz rzadziej - mniej tłuste mleko - odłożyłem również żółty ser w śniadaniu w pracy, bo wychodziło za dużo tłuszczy - więcej warzyw - owoce zamiast słodyczy Obliczyłem sobie zapotrzebowanie, abym nabierał masy: 3100 kcal / 145g [...]

biedronka 19-25.01.: -25% na wszystkie płatki śniadaniowe Karkówka 9,95 łopatka 8,75 mandarynki 3,25 (z kartą biedronki) gruszki 3,99/kg ananas świeży 3,25/kg (z kartą) Ser żółty salami Światowid plastry 300g 4,99 (16,6/kg) mozzarella 125g 1,99 masło 82% przy 2 2,99 szt (z kartą) rodzina pepsi 4x1,75L 8,49 (1,2/L) energetyki biedronkowe 99gr lody [...]

[...] biedronka 19-25.01.: -25% na wszystkie płatki śniadaniowe Karkówka 9,95 łopatka 8,75 mandarynki 3,25 (z kartą biedronki) gruszki 3,99/kg ananas świeży 3,25/kg (z kartą) Ser żółty salami Światowid plastry 300g 4,99 (16,6/kg) mozzarella 125g 1,99 masło 82% przy 2 2,99 szt (z kartą) rodzina pepsi 4x1,75L 8,49 (1,2/L) energetyki biedronkowe 99gr [...]

biedronka 19-25.01.: -25% na wszystkie płatki śniadaniowe Karkówka 9,95 łopatka 8,75 mandarynki 3,25 (z kartą biedronki) gruszki 3,99/kg ananas świeży 3,25/kg (z kartą) Ser żółty salami Światowid plastry 300g 4,99 (16,6/kg) mozzarella 125g 1,99 masło 82% przy 2 2,99 szt (z kartą) rodzina pepsi 4x1,75L 8,49 (1,2/L) energetyki biedronkowe 99gr [...]

Witam Podam wam dietę jaką sobie ułożyłem i proszę o wypowiedź a jej temat:) Śniadanie: 3 kanapki z chleba razowego, na nim sałata, ser żółty, szynka jajko, pomidor lub ogórek. Do czasu obiadu jem jabuszko. Na obiad ryż, ewentualnie kasza jęczmienna lub gryczana. Do tego jakieś mięso na parze. Sałatka z dodatkiem oliwy, oleju klonowego lub [...]

Cześć wszystkim;) na wstepie prosiłabym o skasowanie mojego pierwszego postu bo usunelam konto ale juz mam na nowo i tu chce kontynuowac temat ;)) Przepraszam za fatygę. Chciałabym uzyskać pomoc i dobre rady od specjalistów, czy obrana przeze mnie dieta którą chce wdrążyć w życie, sprawi że osiągne swój cel. Oczywiście napewno będzie co nie co [...]

[...] 1. 14:30 WPC 40 g 2. 17:00 /SFD/2017/1/19/c9aaedf61fc94a6cbcd04d2e56377c1c.jpg Mięso z ud kurczaka 200 g Schab 200 g Ser żółty 50 g Ziemniaki 350 g Masło klarowane 5 g Warzywa Jogurt naturalny 150 g Ananas 100 g Mandarynka 100 g Chia 10 g 3. 21:30 [...]

Warto go uwzględnić w diecie w umiarkowanych ilosciach?

Dieta na pewno do dopracowania, jest kilka rzeczy do całkowitego wywalenia mówię np. o serkach topionych (wymień na mozzarellę, parmezan, albo od czasu do czasu żółty ser twardy, nie topiony), masłach roślinnych (wybierz te o zawartości minimum 82% tł) , albo o ananasie w syropie (tutaj wybieraj lepiej świeży) [...]

[...] 150 g Ananas 100 g Awokado 50 g Migdały 10 g Jogurt jagodowy 3. 20:30 /SFD/2017/1/21/41a0bf879b3c496e877af8475548266a.jpg Jajko 3 szt Tuńczyk 130 g Ananas 100 g Ser żółty 25 g Jogurt naturalny 150 g Pieczywo chrupkie 4 szt Warzywa Tran 10 ml Całość: 200/150/85 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Rano na czczo: [...]

[...] - 1x Bułka kajzerka 60g - Szynka z kurczaka ok. 2-3 plasterków - Jogurt mały truskawkowy 150g b: 20g ww: 40g t: 3g kcal: 325 Posiłek 3: (13.30) - Bułka kajzerka - Ser żółty 2 plasterki - Owoc b: 15g w: 45g t: 5g kcal: 320 Posiłek 4: (15.30) - Ryż brązowy 100g (torebka) - Pierś z kurczaka gotowana 200g - Warzywa 50g b: 52g w: 68g t: 4,4g [...]

[...] wieprzowa 9,99 - boczek wieprzowy 9,99 - stek z szynki 9,99 - golonka w siatce do pieczenia 9,99 - polędwica wieprzowa 22,99 - filet śledziowy ala matijas 13,99 - ser żółty z dziurami 18,99 - brzuszki wędzone z łososia 25,99 - ogórek 2,49 - borówki amerykańskie 3,99 - ziemniaki 3,69 - kaczka 8,99 - zioła w paczce 1,99 - krewetki 4,89 - [...]

[...] :D Niedzielna uczta: Domowy burger: 2 bułki orkiszowe (pierwsze moje pieczywo od 2 miesięcy) 250g mięsa wołowego + 2 żółtka jaj i pół cebuli smażone na oleju kokosowym pomidor, ogórek trochę majonezu, ser żółty i sałata Pyyyycha ! :) /SFD/2017/1/23/6cb1c2def6844aff9d25d2aa5ecce6a6.jpg Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2017-01-23 14:21:06

[...] 300g podudzi 300g frytek 250g owoców 2x hotdog Kisiel 250ml 2x baton Jogurt Chrupki 2) /SFD/2017/1/23/0b38a00b4ff04681af1647137072ed33.jpg Polędwiczki 200g Bułka Bułka maślana Jogurt Quest Owoce Lod 200g 3) Szejk Czekolada 85% 20g Ser żółty 40g Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-23 19:00:38

"Nie możesz edytować tego postu" w związku z tym komunikatem daję tutaj: Wiek: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 52 Wzrost : 175 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : nie wiem Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : niska Uprawiany sport lub [...]

[...] się nierzadko, ze zamiast tego jem coś słodkiego Obiad: makaron z sosem grzybowym Podwieczorek: jabłko, kawa inka z mlekiem Kolacja: herbata, 1,5kromki białego pieczywa, ser żółty, warzywa, śledź korzenny CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Przez ostatnie 5 miesięcy przybrałam 3kg. [...]

[...] 8szt 200g 3,39 wafle ryżowe 130g sonko 1,89 Biedronka 23-29.01.: -20% na wszystkie sery białe filety z kuraka 11,95 karkówka BK 9,95 schab plastry 360g 4,89 (13,5/kg) ser żółty Gouda w kawałku 300g 3,69 (12,3/kg) ser żółty w plastrach edamski/gouda 150g 2,25 (15/kg) stokrotka 26.01-01.02.: szynka wiep BK 10,99 banany 2,99 netto 26-29.01.: [...]

[...] 8szt 200g 3,39 wafle ryżowe 130g sonko 1,89 Biedronka 23-29.01.: -20% na wszystkie sery białe filety z kuraka 11,95 karkówka BK 9,95 schab plastry 360g 4,89 (13,5/kg) ser żółty Gouda w kawałku 300g 3,69 (12,3/kg) ser żółty w plastrach edamski/gouda 150g 2,25 (15/kg) stokrotka 26.01-01.02.: szynka wiep BK 10,99 banany 2,99 netto 26-29.01.: [...]